Liikuntakeskus Klub1 on viihtyisä, hyvän mielen kuntosali Jyväskylän Kivääritehtaalla ja Palokassa

Liikuntakeskus Klub1 on paikassa Liikuntakeskus Klub1.

21 hours ago

Klub1n henksun eväsratsia, osa 1 🔎🍲🥪🌽

Tsekkaa karusellista mitä meidän Stiina, Eena ja Paula söivät evääksi työpäivän ohessa ja millaisia vinkkejä liikunta-alan ammattilaisilla on arjen ruokailuun!

🍎
🍎
🍎

Stiina, mitä syöt tänään? "Kinkkukiusausta kasvisversiona ja jälkkäriksi omena!"

Mitä sulla on yleensä eväänä? "Yksi lämmin ruoka ja välipala"

Millainen välipala? "Aina joku proteiini esim. rahkaa ja hedelmä"

Mikä on sun ykkösvinkki arjen ruokailuun? "Mealpreppaus, eli viikon ruokien teko ennakkoon" 💯

Eena, mitä sulla on eväänä tänään? "Lämpimänä ruokana kinkkukiusausta ja proteiinivanukas. Välipalana omenalohkoja, porkkanaa, voileivät ja proteiinia juomasta!"

Millainen on sun tyypillinen eväs työpäivänä? "Aina lämmin ruoka tai ruokaisa salaatti, välipalana proteiinia ja hedelmä."

Mikä on sun ykkösvinkki arjen ruokailuun? "Säännöllinen ateriarytmi ja riittävä veden juonti" 🥤

Mikä on sun lempiherkku? "Lakutiikerijäätelö!" 🐯

Paula, mitä sulla on eväänä tänään?: "Paulan perinteiset eväät eli lämmin ruoka, jossa perunaa ja porkkanaa sekä kanakastiketta, runsas salaatti ja ruisleipää avocadolla!" 🥑

Heitä pari ravitsemuksellista vinkkiä syksyyn? "Mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa, paljon värejä lautaselle! Esimerkiksi persilja salaateissa on hyvä raudanlähde. Riittävästi proteiinia ja riittävästi kuitua esim. ruista tai kauraa. Hyviä rasvoja ruokavalioon esim. avocadoa, siemeniä ja oliiveja. Lisäravinteena D-vitamiini pimenevään aikaan ja maitohappobakteerit flunssakauteen ja suoliston hyvinvointia tukemaan" 👍🏼

Mikä on sun ykkösvinkki arjen ruokailuun? "Suunnittele etukäteen viikon ruokailut ja lähde löytöretkelle ruokakaupan hevi-osastolle: Valitse rohkeasti lehtisalaatin oheen tai tilalle lehtikaalia tai pinaattia. Tee joka ilta eväät valmiiksi aamua varten!" 💯 ... See MoreSee Less