Liikuntakeskus Klub1 on viihtyisä, hyvän mielen kuntosali Jyväskylän Kivääritehtaalla ja Palokassa

Liikuntakeskus Klub1 on paikassa Liikuntakeskus Klub1.

2 days ago

Klub1n henksun eväsratsia, osa 2! 🕵🏼‍♀️🥦🍳🌯

Sanna, mitä tänään eväänä? "Pastaa ja kastiketta, jossa kanaa, papuja ja kasviksia. Koko päivää varten on mukana kaksi lämmintä ruokaa ja välipalana protskujuoma ja banaani🍌"

Onko tällainen tyypillinen eväs? "Hyvin tyypillinen. Työpäivään yhdistyy usein oma treeni tai ryhmäliikuntatunnin ohjaaminen ja lämpimät ruoat varmistaa että energiaa on riittävästi läpi päivän"

Ykkösvinkki arjen ruokailuun? "Valmista iso määrä ruokaa kerralla. Arkiruokailussa tylsä on toimivaa - sama ruoka käy minulle hyvin päivästä toiseen, kun vaihtelee vähän kasviksia, mausteita ja lisukkeita. Kasvikset ruoan sekaan, niin ei tarvitse pohtia tai muistaa niitä erikseen!"

Mikä haastaa arjen ruokailussa? "Oma arki on aika vauhdikasta ja liikkuvaista, niin pitää keskittyä siihen että syö tarpeeksi oikeaa ruokaa. Pitää olla riittävästi proteiinia ja hiilaria, jotta mieli pysyy hyvänä, treeni kehittää ja haba kasvaa! Jos ruoka jää välistä, esim. kiireen vuoksi niin hommat sakkaa hyvin nopeasti!" 🆘

Lempiherkku: "Erilaiset juustot! 🧀 Pulla, salmiakki ja voileipäkakku!"

Hanna, mitä syöt tänään? "Lämmin ruoka: riisiä ja kanakastiketta, jossa on kanaa, sipulia, paprikaa ja kevyt tuorejuustoa. Lisäksi porkkanoita 🥕"

Onko sinulla erikseen välipala mukana? "Tänään on kaksi lämmintä ruokaa, poikkeuksellisesti samaa ruokaa molemmilla! Tarvittaessa välipaloja lisäksi. Välipalana on tyypillisesti aina joku proteiinin lähde (esim. rahkaa) ja hedelmä sekä pähkinöitä."

Onko tämä sulle tyypillinen eväs: "Ei! Syön tosi harvoin riisiä. Yleensä on perunaa tai bataattia tehtynä Air fryerissä."

Heitä muutama ravitsemuksellinen vinkki! "Monipuolisuus! Aina proteiinia ja paljon värejä lautasella on omien aterioiden ravitsemuksellinen perusta! Syksyä kohden maistuu enemmän uunijuurekset ja kesällä puolestaan tuoreet kotimaiset kasvikset. Satokausiajattelua kannattaa hyödyntää!" 🍏🫛🫜

Ykkösvinkki arjen ruokailuun? "Mikä vaan kasvis maistuu hyvältä kun sen pilkkoo, laittaa öljyä, maustaa hyvin ja laittaa uuniin!"

Lempiherkku? "Tupla! Myös tuore ja lämmin korvapuusti!" 🍫

Karo, mitä tänään eväänä? "Lämmin ruoka, jossa kananjauhelihaa, bataattia ja pap ... See MoreSee Less