vko14 pienryhmät

Ensiviikon pienryhmät ovat nyt julkaistu, joten kannattaa käydä varaamassa paikka varausjärjestelmästämme https://klub1.clubmanagement.fi/web/3/webPage.html

 

Haluamme tarjota asiakkaillemme mahdollisuuden kuntoiluun. Samalla teemme kaikkemme viruksen leviäimisen ehkäisemiseksi sekä noudatamme THL:n ja viranomaisten ohjeita asiassa.

Jatkamme edelleen tehostettua siivousta ja hygieniatoimenpiteitä:

• Käsienpesu- ja desinfiointipisteitä on lisätty keskukselle
• Kahvoja ja kosketukselle alttiita kohtia puhdistamme tehostetusti
• Suosittelemme käsien pesua ennen ja jälkeen kuntosalitreenin, jopa sen välissäkin
• Siivoustoimia on tehostettu kauttaaltaan
• Sinun tulee olla täysin terve tullessasi treenaamaan.
• Henkilökuntamme noudattaa viranomaisen antamia ohjeita sairastumis- ja matkustustilanteissa, palvelemme Sinua vain täysin terveenä.

Treenit tulee jättää väliin seuraavissa tilanteissa:

• Jos sinulla on yhtään flunssan oireita, sinulla tai perheenjäsenelläsi on todettu koronavirus
• Ulkomailla oleskeltuasi, sinun tulee pitää kahden viikon tauko harjoittelussasi
• Jos kuulut THL:n määrittämään riskiryhmään, noudatathan harkintaa harjoittelussasi

 

Palvelumme sähköposti on ruuhkautunut, joten toivomme teiltä kärsivällisyyttä! Olemme teihin heti yhteydessä kun pystymme.

 

TURVALLISIN TREENITERVEISIN, Klub1n henkilökunta

 

(päivitetty 27.3.20 klo 15.00)

Juoksu PT-pienryhmä

3.3.20 Juoksutekniikka- ja juoksijan lihaskuntoryhmä SINI (5 treenikertaa) HINTA 165€

Tuntuuko juoksu raskaalta tai epämukavalta? Kaipaisiko juoksutekniikkasi tsekkausta? Tässä PT pienryhmässä analysoidaan jokaisen  juoksutekniikka ja tehdään erilaisia juoksua tukevia intervalli-, tekniikka-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita. Juoksustasi tulee  taloudellisempaa ja rennompaa!

Ryhmä pitää sisällään:

  •  5 yhteistä treenikertaa tiistaiaamuisin klo 7  Klub1n tiloissa
  • Juoksutekniikan analysointi henkilökohtaisesti
  • Kaksi erilaista intervalli-/vetoharjoitusta
  • Tekniikka-, koordinaatio- ja lihaskuntoharjoitteita
  • Iloista yhdessä tekemistä pilke silmäkulmassa

Yhteydenotot ja ilmoittautumiset PT Sinille 28.2. mennessä sini.hartikainen@klub1.fi

Toiminnallista treeniä

Haluatko oppia treenaamaan kuntosalilla tehokkaasti sekä oikein, mutta kynnys lähteä salille yksin on iso? Tässä ryhmässä treenaat turvallisesti valmentajan avulla sekä lisäksi saat ryhmän tsempin tukemaan kuntosaliharjoitteluasi.

Ryhmä pitää sisällään:

 

  •  5 viikon valmennuksen pienryhmässä, treenit 1x/vko (keskiviikkoisin klo 17-18)
  • Opit treenaamaan salilla turvallisesti, tehokkaasti sekä fiksusti. (Liikkeet räätälöidään henkilökohtaisesti ottaen huomioon mahdolliset liikerajoitukset/vammat jne.)
  • Henkilökohtainen kuntosaliohjelma jatkoon
  • Tsemppaavan ryhmän ympärillesi

 

HINTA vain 165€/hlö

 

Ilmoittautumiset PT- Idalle

ida.nieminen@klub1.fi tai +358408230111

PT pienryhmät

Rajaton käyttöoikeus PT-pienryhmiin 29 € kkhintaan. Minimijakso 2 kk. Sinulla tulee olla voimassa oleva jäsenyys Klub1lle.

Personal Training
PIENRYHMÄT 7.10. – 4.11.

MA KLO 18: Pakaran voima, ohjaaja Hanna
Tehokas jalkoihin painottuva kuntosalitreeni. Tällä treenillä kasvatat tehokkaasti voimatasoja.

TI KLO 19: Aloittelijan kuntosaliharjoittelu, ohjaaja Pauli

Saat kuntosaliharjoittelun perusteet & tekniikat kuntoon turvallisesti ja tehokkaasti. Sopii kaikille perusterveille kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Valmennus sisältää henkilökohtaisen 1-jakoisen kuntosaliohjelman.

TO KLO 17: Fascia-kehohuolto, ohjaaja Anne

Ryhmässä avataan lihaskalvoja monipuolisilla liikkuvuusharjoitteilla. Harjoitteet avaavat kehon kireys- ja kiputiloja kokonaisvaltaisesti. Huomaat lihaskireyden hävitessä kiputilojen helpottavan ja voimantuoton aineenvaihdunnan paranevan.

 

 

Hanki oma pienryhmävalmennuksesi palvelusta 29 € kkhintaan! Tervetuloa ryhmiin!

 

PT pienryhmät

Tutustu Personal Training pienryhmiin ilmaiseksi 26.-29.8.19. Ilmoittaudu mukaan palvelussamme. Toimi nopeasti sillä paikkoja on rajoitetusti! Ryhmiin osallistuminen vaatii Klub1n jäsenyyden.

 

Ryhmät alkavat syyskuussa ja jatkossa voit osallistua kaikkiin ryhmiin PT pienryhmämaksulla 29€/kk. Kysy lisää palvelustamme!

 

PT pienryhmät

 

Personal Training
PIENRYHMÄT
2.9. – 6.10.

MA KLO 18: Voima, ohjaaja Rohan
Opi isoja vapaa- ja kehonpainoliikkeitä VOIMA -valmennusryhmässä. Tavoitteena saada henkilökohtaista palautetta tekniikoihin ja nähdä miltä kehittävä voimaharjoittelu näyttää.

TI KLO 19: Aloittelijan kuntosaliharjoittelu, ohjaaja Ida

Saat kuntosaliharjoittelun perusteet & tekniikat kuntoon turvallisesti ja tehokkaasti. Valmennus sisältää henkilökohtaisen 1-jakoisen kuntosaliohjelman

TO KLO 17: Vahva core ja aktiivinen liikkuvuus, ohjaaja Paula

Ryhmässä keskitytään lantionpohjan ja muiden syvien tukilihasten harjoitteluun ja kokonaisvaltaiseen keskivartalon kuormittamiseen. Aktiivisilla liikkuvuusharjoitteilla  edistetäänkehon palautumista ja ryhtiongelmien vähentymistä.

 

Personal Training
PIENRYHMÄT
7.10. – 4.11.

MA KLO 18: Pakaran voima, ohjaaja Hanna
Tehokas jalkoihin painottuva kuntosalitreeni. Tällä treenillä kasvatat tehokkaasti voimatasoja.

TI KLO 19: Aloittelijan kuntosaliharjoittelu, ohjaaja Heidi

Saat kuntosaliharjoittelun perusteet & tekniikat kuntoon turvallisesti ja tehokkaasti. Sopii kaikille perusterveille kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Valmennus sisältää henkilökohtaisen 1-jakoisen kuntosaliohjelman.

TO KLO 17: Fascia-kehohuolto, ohjaaja Anne

Ryhmässä avataan lihaskalvoja monipuolisilla liikkuvuusharjoitteilla. Harjoitteet avaavat kehon kireys- ja kiputiloja kokonaisvaltaisesti. Huomaat lihaskireyden hävitessä kiputilojen helpottavan ja voimantuoton aineenvaihdunnan paranevan.

 

Hanki oma pienryhmävalmennuksesi palvelusta 29 € kkhintaan! Sinulla tulee olla myös voimassa oleva jäsenyys Klub1lle.

 

Tervetuloa ryhmiin!

 

Ultimateulkotreenit Tuomiojärvellä

Treenit sisältävät:

 

  • Vesitreenit järvessä
  • Rantatreenit
  • Raitista ulkoilmaa, sään armoilla

Treenit ovat vuoro viikoin Rosan ja Heidin ohjaamina. Ensimmäisellä kerralla treenit ovat puoliksi järvessä ja puoliksi rannalla! Tule nauttimaan Suomen ihanasta luonnosta ja kohottamaan samalla kuntoasi! Pukeudu sään mukaan, varaa mukaasi pyyhe, juomapullo ja riittävä varustus sään mukaan.

 

Treenipäivät:

 

11.6. (maalla ja järvessä)

18.6. (maalla)

25.6. (järvessä)

2.7. (maalla)

9.7. (järvessä)

 

klo 7.30-8.30 Osoite: Polvitie 1 a, 40200 Jyväskylä

 

Ilmoittautumiset PT- Hedille ta PT- Rosalle

heidi.nieminen@klub1.fi

rosamaria.sinerva@klub1.fi