Hygieninen treenaaminen

On tärkeää, että huolehdit kehon ja mielesi hyvinvoinnista harrastamalla liikuntaa näin pimeänä vuodenaikana. Huolehdimme keskuksella tehostetuista hygieniatoimista, jotta treenaamisesi olisi turvallista ja miellyttävää. Toivomme, että huomioit kuntoillessasi seuraavat seikat:

 

♥ Noudatathan minimissään 1 metrin turvaväliä kanssatreenaajaan.

♥ Käytäthän pyyhettä treenatessasi niin salilla kuin ryhmäliikunnassakin jumppamaton suojana.

♥ Pyyhithän käyttämäsi välineet ja laitteet käytön jälkeen. Olemme sijoittaneet desinfiointipulloja pitkin keskusta.

♥ Käythän suihkussa ja saunassa mahdollisuuksien mukaan kotonasi, mutta jos käytät suihkutilojamme, huolehdithan sielläkin turvavälin säilymisestä.

♥ Mikäli pukutiloissa ei ole mahdollisuutta säilyttää turvaväliä, käytäthän maskia pukutiloissa tai odotat, että siellä on väljempää.

♥ Kuntoilet vain täysin terveenä.

Näin edistämme yhdessä puhdasta ja turvallista treeniympäristöä!

 

Ryhmäliikunnamme kapasiteetti on tällä hetkellä puolet normaalista. Ryhmäkoko on maksimissaan 20, jolloin reilu turvaväli on mahdollista säilyttää!

 

Tervetuloa treenaamaan!

verkkokurssit

VERKKOVALMENUKSET JA KOTITREENIT

Personal trainerien verkkovalmennukset ja kotitreenit ovat sinulle, joka haluat treenata ajasta ja paikasta riippumatta. Klub1n PT:t ovat rakentaneet monipuolisen valmennuskokonaisuuden verkkokursseiksi, jotta voit harjoitella itsenäisesti, turvallisesti ja tavoitteellisesti. Valmennukset sisältävät runsaasti teoriaa treenin tueksi, treenien ohjelmoinnin, treeniohjelmat sekä liikkeiden oikeat suoritustekniikat. – Lähde mukaan ja innostu treeneistä Klub1n online-kursseilla! Osa kotitreeneistä on ilmaisia asiakkaillemme, saat ne koodilla jonka saat palvelustamme. Verkkovalmennukset ovat lisämaksullisia valmennuskokonaisuuksia- nyt loppuvuoden ajan tarjouksessa Sinulle!

Katso täältä https://klub1.fi/verkkokurssit/ kotitreenien esimerkkivideo Heidin lihaskuntotreeneistä ja kuntoile kotona, jos et pääse paikan päälle!

 

VOIMAHARJOITTELU JA OHJELMOINTI
Klub1n voimaharjoitteluun ja ohjelmointiin keskittyvä verkkovalmennus antaa sinulle kattavat tiedot tavoitteelliseen treenaamiseen.​ Opit nousujohteisen voimaharjoittelun periaatteet​ sekä osa-alueet, ja saat voimaharjoitteluun erikoistuneiden personal traineriemme tieteelliseen tietoon perustuvan opastuksen. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että edistyneille.

Sisältää seuraavat luennot ja videot:

1. Voiman kehittymisen mekanismit ja periaatteet.

2. Voimaharjoittelun ohjelmointi ja jaksotus.

3. Harjoitteluohjelman läpikäynti aloittelijalle ja edistyneelle päivätasolla, sekä kokonaiskuormituksen määrittäminen.

+ Voimaharjoittelun tekniikkavideot

HINTA NYT 59€ (ovh 159€)

 

PAINONPUDOTUS JA KIINTEYTYS -KURSSI
Klub1n painonpudotukseen ja kiinteytymiseen ohjaava verkkokurssi auttaa sinua tunnistamaan oleelliset asiat, joilla pääset tuloksiin ja vältät pahimmat sudenkuopat. Kurssilla käydään läpi kokonaisvaltaisesti painonpudotukseen ja kiinteytymiseen vaikuttavat asiat kattavilla luennoilla. Personal trainerit antavat hyviä ohjeita, joilla otat ravitsemuksen, lihaskuntoharjoittelun sekä palautumisen fiksusti haltuun omaan arkeesi. Kurssilta saat kirjalliset ohjeet ravintoon ja kuntosaliohjelman, jolla aloittaa lihaskuntoharjoittelu fiksusti. Kurssi sopii aloittelijoille sekä jo kokeneemmallekkin liikkujalle, mikäli tavoitteena on painonpudotus/ kiinteytys! Tervetuloa mukaan voimaan paremmin!

Sisältää seuraavat luennot:

1. Ravitsemus painonpudotuksen ja kiinteytymisen näkökulmasta. Painonpudotusprojektin eteneminen ja seuranta.

2. Lihaskuntoharjoittelun merkitys painonpudotuksessa ja -hallinnassa. Ohjeet treeniohjelmaan.

3. Stressi & palautuminen osana painonpudotusta ja hallintaa.

+ Voimaharjoittelun tekniikkavideot

HINTA NYT 59€ (ovh 159€)

 

KOTITREENIT:

KESTÄVYYS, VOIMA JA LIIKKUVUUS
Kolme kovaa treeniä samassa kurssipaketissa! HIIT nostaa sykettä, voimaliikkeillä saat täsmätreenin peppuun ja liikkuvuusharjoitus on parasta kehonhuoltoa. Helppo, nopea ja tehokas Klub1 kotitreeni kestää ainoastaan 20 minuutin per treeni. Innostavat ohjaajamme opastavat oikeaan liiketekniikkaan.

Treenivideot:
– HIIT – korkeatehoinen intervalliharjoittelu
– Kiinteät, voimakkaat pakarat
– Dynaaminen liikkuvuus

HINTA NYT 19€ (ovh 29€)

 

KOTITREENIT:

KESKIVARTALOON VOIMAA
Vahvat keskivartalon lihakset ovat yksi kehomme tärkeimmistä voimavaroista. Kahvakuulatreenit ja keskivartaloa voimistavat core-harjoitukset vaikuttavat monipuolisesti mm. voimaan, kestävyyteen, tasapainoon ja koordinaatioon. Erityisesti kahvakuulaharjoituksissa on tärkeää oikea tekniikka. Ohjaajiemme opastuksella treenaat tehokkaasti ja vältät virheet.

Treenivideot:
– Toiminnallinen kahvakuula
– Vahva core

HINTA 29€

* Keskivartaloon voimaa kotitreenit Klub1n asiakkaille ilmaiseksi koodilla, jonka voit pyytää palvelustamme palvelu@klub1.fi (jäsenyyden tulee olla aktiivinen).

 

Tarjoukset ovat voimassa toistaiseksi.

lasten klub1

Lasten Klub1lla lapsesi on turvallisessa hoidossa ja lähellä sinua, kun sinä treenaat. Ammattitaitoiset lastenhoitajamme panostavat lapsen aktiiviseen liikuttamiseen, unohtamatta piirtelyä, lukemista ja rauhallisempia leikkejä. Kannustamme ja innostamme lapsia liikkumaan, leikkimään ja nauttimaan olostaan.

Lasten Klub1n kuukausimaksu on 13€/kk ja sen voi lisätä tai poistaa jäsenyyden kuukausimaksusta. Lasten ohjatut tunnit (K1ds) kuuluvat Lasten Klub1n kuukausimaksuun. Tuodessasi lapsesi ensimmäistä kertaa hoitoon tehdään Klub1lla hoitosopimus. Lasten Klub1n varaaminen tapahtuu tekstiviestitse tai whatsappilla numeroon: +358503319140

 

LASTEN KLUB1N AUKIOLOAJAT 11.1.2021 alkaen:

AAMUT

Ma-Ti, To-Pe 9.15–11.15

Ke 9.15-11.45

La 9.15-12.15

 

ILLAT

Ma-Ti 16.30-20.15

Ke 16.15-20

To 16.45-20

Pe 15.15-18.15

 

 

 

liittymistarjous

Tee paras päätös ja hanki superedullinen 6 kk treenikortti Klub1lle. Pääset nauttimaan liikunnasta ja sen tuomasta hyvästä olosta!

 

6 kk salikortti vain 45€/kk (norm. 52€) tai 6 kk sali- ja ryhmäliikuntakortti vain 59€/kk (norm. 72€). Tarjous koskee uusia jäsenyyksiä ja on voimassa 31.1.2021 asti. Käsittelykulu 19 € veloitetaan liittyessä. Tarjoamme myös 2 ilmaista personal trainer tapaamista, niin saat tehokkaan startin treeneillesi (arvo 100€).

Personal trainereiden esittelyvideot voit katsoa joko instagramin tai facebookin kanavista. Voit myös lukea heidän erityisosaamisestaan https://klub1.fi/palvelut/personaltraining/.

 

Kuntosalialue on Klub1n ylpeydenaihe. Salillamme on laaja pakka-alue, jossa on Technogymin ja Precorin laitteet. Korkealuokkaiset laitteet takaavat turvallisen, monipuolisen ja miellyttävän harjoittelun. Vapaapainoalueemme on monipuolinen toiminnallinen treenialue, jossa treenaat juuri niin kovaa kuin haluat. Siellä on perusvälineet vapaapainoharjoitteluun, häkkialue sekä paljon toiminnalliseen treeniin sopivaa välineistöä.

Klub1n ryhmäliikunta- ja cycling-tunneilla pääset nauttimaan iloisesta treenifiiliksestä ammattitaitoisten ja innostavien ohjaajiemme seurassa. Tiloissamme on kolme viihtyisää ryhmäliikuntasalia, joissa panostamme laadukkaisiin treeniolosuhteisiin. Ohjelmistomme on asiakkaiden palautteiden ja kokemusten mukaan räätälöity. Tuomme uusimmat tuulahdukset ryhmäliikuntaan ja saliharjoitteluun. Ohjaajamme panostavat turvalliseen, tehokkaaseen sekä iloiseen treenaamiseen.

 

Ota meihin rohkeasti yhteyttä palvelu@klub1.fi tai +358504699199 niin räätälöidään sinulle sopiva jäsenyys ja pääset aloittamaan heti! Lämpimästi tervetuloa!

Personal Training

Kaikki PT paketit nyt -10%! Tarjous on voimassa 18.-24.1.2021. Lisätietoa personal trainer palveluistamme saat täältä.

Tee paras päätös NYT ja ota itsellesi personal trainer, niin pääset treenaamaan turvallisesti, tavoitteellisesti ja tehokkaasti! Ota yhteyttä suoraan haluamaasi personal traineriin tai palveluumme joko sähköpostilla palvelu@klub1.fi tai soittamalla +358504699199.

 

Tehdään yhdessä tavoitteistasi totta!

Jäsenkirje

Hei reippaat asiakkaamme!

 

Uusi jäsenkirjeemme lähetettiin sähköpostilla asiakkaillemme 6.1.21. Mikäli et saanut meiltä sähköpostia, ilmoitathan siitä asiakaspalveluumme palvelu@klub1.fi tai +358504699199.

 

Muistattehan, että liike on lääkettä keholle ja mielelle. Se on ennenkaikkea palvelus terveydellesi! Nähdään siis treenien merkeissä!

 

Talvisin terveisin Klub1n henkilökunta