Kesäkuntoon 2019

Kenelle?

Tämä ryhmä on sinulle, jos haluat viedä kuntosi täysin uudelle levelille! OTATKO HAASTEEN VASTAAN?

 

Miten?

Pienryhmä valmennuksessa yhteinen tavoite lisää motivaatiota ja boostaa yksilöinä jokaista ryhmäläistä parempaan suoritukseen. Lisäksi ryhmässä on kaksi ammattitaitoista valmentajaa, jolloin jokainen saa myös tarpeeksi yksilöllistä ohjausta ja tukea kohti tavoitteita.

 

Milloin?

Torstaisin klo 18, 9.5. alkaen

 

Mitä valmennus sisältää?

10 x Intensiivi-valmennus, joka keskittyy fiksun ja monipuolisen ravinnon ja treenin yhdistämiseen palautumista ja lepoa unohtamatta.

=OPTIMOIDAAN MAHDOLLISUUS ONNISTUMISEEN

  • Yksilöllinen ravintokatsaus (sis. 3pvä ravintopäiväkirja) tulosten tehostamiseksi
  • 1- jakoinen kuntosaliohjelma (sis. 2 kokokehon voimatreeniä)
  • 4 x ulkotreenit
  • 2 x inbody kehonkoostumusmittaus / hlö

 

Saako tällä tuloksia?

Ohjelma on suunniteltu tulosten saamiseksi, mutta tulosten saavuttaminen on itsestäsi kiinni.

 

Mutta tärkein kysymys, mikä on palkinto?

Ryhmän kovimmalle kuntoilijalle palkintona 1 x Personal training- yksilövalmennus ja 1 kk ilmaiset treenit

 

Valmentajat: Rohan ja Ida

Hinta 299€/hlö

Paikkoja on rajoitetusti joten toimi nopeasti!

Ilmoittautumiset sähköpostitse: ida.nieminen@klub1.fi tai puhelimitse +358408230111

Harjun ulkotreenit

3 kerran ryhmässä tehdään vaihtelevia kokovartaloa kuormittavia treenejä hyödyntäen portaiden lisäksi kuminauhoja, kahvakuulia ja crosscorea. Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta tai iästä riippumatta. Valittavana joko aamu tai iltaryhmä:

 

Tiistaisin 14.5. alkaen klo 18.30 (muut päivät 21.5 ja 28.5.)

Perjantaisin 17.5. alkaen klo 7.00 (muut päivät 24.5 ja 31.5)

 

Hinta 30e/ 3 treeniä

 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset hanna.sahlberg@klub1.fi

Vaihdevuodet-pienryhmä

Viiden kerran vaihdevuodet -pienryhmä 8.5. alkaen klo 14-15.

 

HUOMIO NAISET!

 

Onko Sinulla:

Hikoilua, kipuja, kolotuksia, mielialan vaihtelua, urogenitaalisia ongelmia, lantionpohjan ongelmia tai painonnousua?

 

Pienryhmä on Sinulle, jolla vaihdevuodet lähestyvät, ovat jo vauhdissa tai olet jo ohittanut ne. Keskitymme treenaamaan salilla huolellisesti huomioiden kehossa tapahtuvat muutokset. Hintaan kuuluu jokaisen pienryhmän jäsenen kanssa henkilökohtainen tapaaminen ennen ryhmätreenejä sekä lopuksi henkilökohtainen saliohjelma.

 

Treenipäivät ovat: 8.5, 15.5, 22.5, 29.5, 5,6

 

Ilmoittautumiset PT Heidille

heidi.nieminen@klub1.fi

0500608178