Ulkotreenit harjulla Hannan kanssa!

Treenipaketti sisältää 5 tehokasta koko vartaloa kuormittavaa ryhmätreeniä Harjun portaissa ja lähiympäristössä!

 

Valittavana on iltaryhmä maanantaisin klo 18 tai aamuryhmä keskiviikkoisin klo 10.00.

 

Treenit:

iltaryhmä: 7.5, 14.5, 21.5, 28.5 ja 4.6

aamuryhmä: 9.5, 16.5, 23.5, 30.5 ja 6.6

 

 

Treenit on suunniteltu kaikille sopiviksi iästä tai kuntotasosta riippumatta. Tule mukaan!

 

Ilmoittautumiset ja lisätiedot PT- Hannalta hanna.sahlberg@klub1.fi

 

 

Vapun ja Helatorstain poikkeusaukioloajat

30.4. keskus avoinna 6.30-18.00, Lasten Klub1 avoinna vain 9.15-11.45, ryhmäliikunnassa poikkeusaikataulut:

 

  • 9.45-10.45 BodyPump Katja Vuoti
  • 11.00-12.00 Seniorisali, Eena Tulensalo
  • 16.30-17.30 BodyCombat, Sanna Kaipainen

1.5. keskus avoinna 10-18, ei ryhmäliikuntaa eikä Lasten Klub1a

10.5. keskus avoinna 10-18, ei ryhmäliikuntaa eikä Lasten Klub1a

 

 

Hauskaa Vappua!!

 

Kesäksi kuntoon pienryhmä

Tuntuuko että peruskunto on aivan täysin hukassa ja hengästyt rappusia tai kauppakasseja kantaessa? Onko ryhti ja selkäranka kadoksissa? Jos huusit HEP niin tässä sinulle apua!

 

3.5. starttaa 5x pienryhmävalmennus. Ryhmän kanssa haetaan ulkotreenien ja kuntosalilla tehtävien harjoitteiden kautta peruskuntoa ja etsitään kadonnutta ryhtiä!

 

Treenit ovat torstaisin klo 17-18

 

Teemat viikoille:

3.5. Reipas peruskunto lenkki ulkona

10.5. Peruskuntoharjoitteita kuntosalilla

17.5. Reipas peruskuntolenkki & ulkojumppa

24.5. Peruskuntoharjoitteita kuntosalilla + ravinto -valmennusta

31.5. Viimeinen kerta: katsotaan toiveiden mukaan

 

Ilmoittautuminen suoraan valmentajalle Ida Niemiselle sähköpostitse ida.nieminen@klub1.fi tai puhelimitse +358408230111 22.4.18 mennessä.

 

Mikäli sinulla on kysymyksiä tai jokin mietityttää niin laita Idalle rohkeasti viestiä!

 

Hinta 140€/hlö

 

Energiaa arkeen oikeasta ruokarytmistä

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi ja voimattomaksi? Meneekö kaikki energia töihin ja arjen pyöritykseen eikä virtaa tahdo millään löytyä enään harrastuksiin? Ei hätää, apu on lähellä. Tule hakemaan energiaa arkeesi oikeasta ruokarytmistä.

 

3 kerran luentopaketti PT Veeran johdolla keskiviikkoisin 18.4, 25.4, 2.5 klo 18-19

 

Valmennuksessa opit mm:

 

  • miksi säännöllinen ruokarytmi on niin tärkeää
  • miten koostat terveellisen ja riittävästi energiaa sisältävän ruokavalion
  • aamupalan merkityksen ja miten se kannattaa koostaa
  • mitä ruokavaliossa kannattaa suosia ja mitä välttää
  • yksinkertaiset vinkit annoskoon hahmottamiseksi

Luentopaketin hinta on 90€

 

Ilmoittautumiset 15.4. mennessä Veeralle joko veera.hyvonen@klub1.fi tai 0407613636